I znowu zaległości... ciągle brak czasu, żeby zrobić wypiski a im więcej się uzbiera tym gorzej się za to zabrać ;-) W zeszłym tygodniu treningi wg planu - pn, śr, pt, reszta dni dnt, w niedziele jeszcze ćwiczenia na brzuch. Poza tym wizyta u fizjo i spacery. Nie będę już uzupełniać wypisek z treningów, dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w [...]
[...] 3x20 (od drugiej serii jednonóż) 20 /20 /20 3b. uginanie z gumą 3xmax, tempo contrast 2x604/2xexplosive 12 /12 /12 3c. spacer z gumą w bok 3xmax 25 /25 /25 Znowu musiałam zrobić ten sam trening co w sobotę, bo tylko ten jest przystosowany do warunków domowych, a z siłownią w tym tygodniu będzie ciężko :-( Wznosy robiłam z guma najpierw [...]
aaa zapomniałem foty zrobić, ale coś jeszcze zostało... dzik i/lub sarna chyba, nie wiem na co akurat trafiłem Brachol przywiózł trochę z wigilii pracowniczej (szef jest również myśliwym), całkiem smaczne, ale trochę za tłuste mięcho Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-12-13 23:18:17
[...] dwiema suszarkami na raz :-P Po siłce zjadłem rybkę i zainspirowany zdjęciem na fejsie mojego ziomka, który robił gofry, też postanowiłem sobie przed spaniem takie zrobić... No może nie dokładnie takie same, ale takie pode mnie ;-) 10białek jak zmiksowanych na sztywno, 2 żółtka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka słodzika, 40g [...]
[...] jakie to ma znaczenie :-)) dałeś z siebie 150%, stanąłeś na scenie, zaprezentowałeś się czego chcieć więcej ? To marzenie wielu z nas na tym forum, a Tobie udało się to zrobić, więc gratuluję jeszcze raz. Trochę pedalsko to wyszło %-) ale chciałem takie coś napisać, bo widzę spory niedosyt u Ciebie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] dobra walka z tego co pamiętam, nie punktowałem, ale jak obejrzę ją jeszcze raz to chyba zdania nie zmienie, że wałek, ale narazie nie komentuje. Lombard zrobił to co miał zrobić, czyli przycisnąć i szybko skończyć walkę, zrobił to, Marquardta pewnie wywalą, bo w ostatnich 3 walkach "nie pokazał za wiele". Lombard w wywiadzie po powiedział, że [...]
Jadę normalnym splitem, jak pokombinowac z powtorzeniami/obciazeniem zeby zaskoczyc miesnie? Teraz standardowo, 12 powtorzen i ciezar adekwatny do powtorzen, zeby je zrobic. I skos gore lepiej sztanga czy hantlami? Moge dodac do tego przyciaganie linek do klaty?(plan to WL, skos gora, rozpietki, porecze), czy moze skos dol? Staz kilka miesiecy [...]
[...] rodzaj wysiłku na inne partie? Z wykorzystaniem obciążenia w postaci ciężarów czyli np. Plecy- wiosło jednorącz- zamiast wiosłować rampa na 10 powtórzeń i powiedzmy 6 serii zrobić 10 serii po 30 powtórzeń mniejszym ciężarem Nogi- przysiady 10 serii po 30 powtórzeń piersiowe- wyciskanie hantli na skosie 8 serii po 25p Barki - wyciskanie hantli 6 [...]
Witam . Nagle niespodziewana ''choroba'' wirus jakis czy cos , przez dwa dni wymioty, biegunki goraczka wiadomo . Jak pozbierac sie po takim czyms hmm powiedzmy kiedy pierwszy trening ? Co do jedzenia tez kiepsko , dwa dni moze 20 % kalorii zjadlem , dzis dzien trzeci i 50 % z danego dnia troche lepiej ale wciaz za mało i samopoczucie srednie. Co [...]
[...] 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na przestrzeni dłuższego czasu? Redukcja + reverse z [...]
Chyba się nie rozumiemy, kliknij w link i powiedz co widzisz bo ja widzę to, i co ja mam z tym zrobić ? /SFD/Images/2015/11/26/2d592cf3559b4daea46ec9e1790aab5a.jpg
a wiesz mialam kiedys nadkwasote, ha i przepukline czegos tam co oznaczalo ze cos mi sie tam nie domykalo, bralam na to tabletki przez dluzszy okre i unikalam owocow cytrusowych i pomoglo, kurka moze wrocilo?? a z tym siusianiem tez prawda tyle ze ja myslalam ze to po tabletce rozpuszczajacej mocz zmienil kolor myslalam zeby zrobic sobie badania [...]
dzien odpoczynku mi wystarczy, trza sie wzsiasc do roboty Juz sie lepiej czuje chociaz caly dzien bylo mi niedobrze. DZIEN 16 2000kcal warzywa plus suplementy ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na [...]
PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]
ale ty mnie lubisz, wyglada ladnie, zobaczymy co figi i maslo orzechowe potrafia z czlowieka zrobic Ps no jak oba na raz to moze byc, No co ty, przeciz zadnej diety nie trzymasz to po co na sile dobijac to bialko by pozniej sie niesmakiem odbijalo a u mnie dzis Paella z owocami morza
strasznie mi przykro jak to czytam wiedząc , że oprócz gadania nie mogę nic zrobić A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . wcale Ci się nie dziwę Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych [...]
Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]
[...] jeszcze teraz) czy robić to stopniowo, aby nie wywołać u siebie efektu jojo i po prostu co tydzień kontrolować wagę i pomiary? 3. Jeśli jest jeszcze coś co powinienem zrobić w mojej sytuacji to również będę wdzięczny za informacje. Przeszukałem już forum pod kątem odpowiedzi, ale znalazłem tematy, w ktorych ktoś zszedł podczas redukcji do [...]
Dobra sory bo sam sobie problem stwarzam ;/. Tez tak myslalem ze na clomidzie moglo by cos innego wyjsc. Tez dziwne czego mi w tej klinice nie zrobili na ten estradiol , poszedlem tam glownie z tym problem z oddawaniem moczu ale tez w karcie opisane bylo ze zaburzenia erekcji itd. Powinno mi to zrobic ale no nic. Wiec teraz co mam zrobic , dzis 4 [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
